腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

突然の腰痛…

昨日突然腰痛になりました。
考えられることといったら、長時間（半日）車（助手席）に乗っていたこととと、昨年の暮れから、胃やお腹が痛いということくらいです。
　今の症状は、腰のウエストの下辺りの背骨周辺が、左右に身体をひねろうとすると、痛みます。かがんだり、体勢を変えようとしたりするときも
痛く、運転していて、左右確認しようとするだけで、
思わず「あ、いてて・・・」と声が出てしまいます。
病院に行くべきか、体操や湿布などでよくなるのか・・・
どうしたらいいものか…何かいいアドバイスがあったらお願いします。

この質問に対する回答

こんにちは、私は現在 腰痛闘病者です。

突然の腰痛、という事ですが、今までは腰痛の経験はおありでしょうか？

腰痛、といっても個人によって原因や症状が
本当に様々ですので、『コレがいいです』という具体的な体操やストレッチは紹介できませんが…

通常、私の場合、まず整形外科へ行きます。
医師は症状を聞き、痛み止め薬と湿布をくれます。（湿布はモーラステープが一番効くようです。）たいていの医師がしてくれる事は以上です。しかし…

ここで、私はリハビリの希望をします。
ココでは、立ち姿勢や歩き姿勢の筋肉の使い方の問題を指摘されたり、骨格の問題（頚椎や背骨のカーブがない）を指摘された事は、目から鱗でした。

そこで、その時点での『自分仕様』の運動メニューが用意されるので、担当の理学療法士はさながらスポーツクラブの個人トレーナーのようでした。
治療にもなりましたし、自分仕様の予防法が学べました。

インターネットでは腰痛に関する情報が溢れていますが、最初はやはり整形外科で診てもらう方が良いと思います。

（現在の私は無理して趣味のスポーツをして手術レベルまでヘルニアと坐骨神経痛を悪化させてしまいましたので…）決して無理をせず、腰痛には慎重に向き合って行きたいものです。

どうかお大事にして下さい。

回答者：meg さん   どんな人：経験者   回答に対する自信：参考意見
回答日時：2010-01-08 11:54:17

らぴすさん、こんにちは
お返事が遅くなりましたがご様子はいかがですか?

今回の腰痛の直接の原因ですが、“長時間車に乗っていたこと”で間違いないと思います。

座り姿勢は骨盤や背骨が緩みやすく長時間そうしていることで筋肉の支持力も弱まり骨格的なズレ【機能異常】を引き起こします。

痛みの原因はあくまでも筋肉の緊張なので（仮に整形外科でヘルニアとかすべり症とか脊柱間狭窄とか、その他もろもろ言われたとしてもです。）あまり心配しなくても大丈夫です。

宜しければこちらでオススメしている軸回旋伸長法をお試しください。

ねじりを使う体操ですが注意点としては無理のない範囲から始めることで、まずは伸ばしている足を下方に踏み込むようにし、その体勢で胸を上げゆっくりと上に伸びるようにしてみてください。
ねじり動作を加えるのはその後です。

http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html

のんびり試していただければ楽になると思います。
少しでもお役に立てれば幸いです。

回答者：手塚 さん   どんな人：専門家   回答に対する自信：自信あり
回答日時：2010-01-08 18:51:23