腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

介護の仕事　始めたばかりなのに。

２、３年　ジムに通い腹筋　背筋　などマシーンが好きで
鍛えてきたという自信があったのに　介護の仕事初めて
１ヶ月で腰痛になり　あまりの痛さに困っています。
休みの日は家の中をよたよたしている状態です。
仕事の日は薬局で買った痛み止めを飲んでいます。

年齢は５０歳。介護の仕事はまだ始めたばかりです。
この先やって行けるのか　この痛みは慣れてゆくものなのか
考えてしまいます。

経験のある方　同世代の方　よろしければ何か　アドバイス
お願いします。

この質問に対する回答

kumaさん、こんにちは

介護のお仕事ありがとうございます。

腰痛にならないためのポイントは姿勢です。
人を抱えるようなときなど、（日常でも同じですが）胸を上げるようにして背骨が伸びるようにしてください。これだけでも意識すれば随分変わるはずです。

痛みの原因ですが、筋肉の緊張です。
長時間の同一姿勢が主な原因となります。

背中を丸めたような格好で作業をすることは身体にとってかなりの負担です。

腰痛の解決法として軸回旋伸長法と言うのを皆様にオススメしています。詳しい方法はホームページをご覧ください。

http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html

起床時やちょっとした休憩時間、寝る前などに無理なく心地良く行うようにしてください。

お仕事に関しての直接的なアドバイスにはなってませんが参考にしていただければ幸いです。

ご不明な点がありましたらお気軽にご質問ください。

お役に立てますように。

回答者：手塚 さん   どんな人：専門家   回答に対する自信：自信あり
回答日時：2010-11-29 16:52:58