ぎっくり腰その後
今月初めに初めてぎっくり腰になってしまい4日間はほとんど寝たきり、1週間でかろうじて歩行が可能になり、次の1週間もまだ痛みが結構残りました。3週間目にしてようやく日常生活には困らなくなりましたが腰の違和感といつも腰が重い感じ、それと右の股関節が痛むようになりました。以前のようにどんな姿勢でもとれるように（今はうつぶせはけっこうつらいし、こたつなどですわってても腰が重い感じ）なりたいのですがどうしたらいいでしょうか？
軽いストレッチなどは始めてますが効果はありません。
この質問に対する回答
くりくんさん、こんにちは
痛みについてですが、筋肉が緊張することで痛みが出ます。慢性的な緊張、痛みが出るのは骨盤の仙腸関節にズレ【関節機能異常】があるためと考えています。
ぎっくり腰にしても、そうなる前に疲労や緊張の蓄積があったはずです。
疲労もズレも同じ原因から発生します。その原因は日常の姿勢と繰り返し行う動作です。
軽いストレッチの場合、ここで問題にしている仙腸関節に対してはなかなか動きが伝わらず、また、やり方によってはズレを余計に大きくしてしまうこともあります。
この仙腸関節の機能を正す具体的な方法として、軸回旋伸長法というのをオススメしています。
詳しい方法はホームページにご紹介していますので宜しければお試しください。
http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html
のんびり心地良く続けて、動きがだんだん深くなっていくと同時に腰も楽になっていくことと思います。
決して無理はなさらず、楽しむつもりで取り組んでください。
お役に立てることを祈っています。
なお、このサイトではなぜか一度しかご返答できませんのでご質問などありましたら上記サイトからメールなどいただければ精一杯お答えさせていただきたいと思います。
回答者：手塚 さん
どんな人：専門家
回答に対する自信：自信あり回答日時：2010-03-22 14:17:32
この回答へのお礼
早々にご回答いただきありがとうございました。
わかりやすい写真付きの体操ものせていただき助かりました。早速今夜からでも試してみますね。
あせらずじっくり治していこうと思います。
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