「ドライヤー」で膝下のツボを広範囲に刺激
ドライヤーで熱風を当て、熱いと感じたら離すといった要領で、一つのゾーンにつき5～10回繰り返す。
膝から下、足首にかけては「腸陵泉(ようりょうせん)」、「中封(ちゅうほう)」、「崑崙(こんろん)」、「足(あし)の三里(さんり)」など、腰痛に効くツボが点在しています。専門家は腰痛のタイプに応じてこれらのツボを使い分けますが、家庭療法として行う場合、ツボの正確な位置や特徴を覚えるのはめんどう、という人もいるでしょう。そんなときにおすすめなのが、ドライヤーの熱による温熱刺激です。腸陵泉、足の三里は膝まわりの外寄りに、崑崙は外くるぶしの後方に、中封は内くるぶしの前方にあると大づかみに覚えておき、それぞれのゾーンに温風を当てます。熱いと感じたら離すという要領で、5～10回ずつ繰り返してください。ツボの位置にこだわらず、膝から下全体をあたためるつもりで行いましょう。
（鍼灸東洋院 竹之内診左夫）
撮影／森安照 スタイリング／澁谷美穂 ヘア＆メイク／日高伸好
モデル／神成あゆみ 嵜山孔美子 衣装協力／ＲＯＸＹ
モデル／神成あゆみ 嵜山孔美子 衣装協力／ＲＯＸＹ
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